Chế độ dinh dưỡng một tuần cho người gầy

Vấn đề tăng cân luôn là vấn đề phổ biến ở khắp nơi hiện nay. Bên cạnh luyện tập thể dục thể thao, sinh hoạt điều độ thì chế độ dinh dưỡng là chìa khóa cho người muốn tăng cân. Hãy cũng tham khảo chế độ dinh dưỡng một tuần cho người gầy nào.


Thứ 2:

  Bữa sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi.

 Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo.

 Bữa tối: 2 bát cơm + thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua.

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 bát bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối.

 Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 bát canh thịt băm rau ngót + mực xào thập cập + 200g nhãn.

 Bữa tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên + 1 ly sữa.

Thứ 4:

Bữa sáng: ½ ổ bánh mì + 1 tô phở + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối.

 Bữa trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt + 100g thịt bò xào + cá kho + l ly sữa.

 Bữa tối: 2 bát cơm + 200g thịt kho tàu + 1 bát canh cà chua thịt heo bằm + 100g nho Mỹ.

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 tô phở chan nước béo + 1 ly sữa tươi.

 Bữa trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh móng giò hầm đu đủ + 2 quả chuối.

 Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với càri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 quả chuối.

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 tô hũ tiếu nhiều thịt + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối.

 Bữa trưa: 3 bát cơm + tép rang chua ngọt + canh thịt lợn hầm súp lơ + 200g nho.

 Bữa tối: 2 bát cơm + thịt đùi heo kho tàu + canh thịt bò hầm hạt sen   + 1 hộp sữa chua.

===>> Cách làm món thịt bò hầm hạt sen: http://trangvangnongnghiep.net/mon-an-bo-duong-thit-bo-ham-hat-sen-de-lam-ma-hap-dan-vao-bep-ngay-nao/

Thứ 7:

 Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt + 1 trái xoài.

 Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào nấm + canh rau + thịt vịt kho + 2 múi bưởi.

 Bữa tối: 2 chén cơm + tôm sú kho + thịt xông khói măng tây + canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua.

===>> Cách làm món thịt xông khói măng tây: http://trangvangnongnghiep.net/huong-dan-lam-mon-thit-heo-xong-khoi-mang-tay-don-gian-tai-nha/


Chủ nhật:

 Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối.

 Bữa trưa: 3 bát cơm + canh thịt nạc nấu rau ngót + cá kho + 2 quả chuối.

 Bữa tối: Mì xào thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc.



 Để mua các loại thực phẩm sạch, liên hệ ngay:

Công ty TNHH Nông Sản Dũng Hà

Cơ sở 1: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Email: nongsandungha@gmail.com
Mr.Hà : 0901539693
Website: http://kinggroup.info/